枣庄-齐鲁晚报网

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肠胃“重启键”｜一碗千年古方健脾粥

大鱼大肉后，你的脾胃在“求救”！别乱吃泻药，中医经典“健脾方”送给你：山药茯苓小米粥。山药补脾，茯苓祛湿，小米养胃。连续两天，用这碗粥代替一顿主食。搭配 “消食茶”：炒麦芽、山楂、陈皮各5克，煮水代茶饮。晚上睡前顺时针摩腹100圈。“胃以喜为补”，现在它最需要的是清淡与休息。

本地 08:00

久坐不动｜小心“气滞血瘀”！三招疏通

中医说“久坐伤肉，更伤脾”，脾气不运则生湿，气滞则血瘀！三个动作，坐着就能疏通：① 敲打胆经：双手握拳，从臀部外侧沿大腿外侧敲到膝盖，左右各50下，促气血。② 拉伸“带脉”：双手叉腰，向左右缓慢侧弯，各10次，瘦腰腹。③ “运睛”明目：转眼球，顺时针、逆时针各10圈，养肝血。每小时做一遍， “通则不痛”！

本地昨天08:00

零食“红黑榜”｜按中医性味吃才不上火

零食也有“寒热温凉”！吃不对，上火、腹胀找上门。✅ 红榜（适量吃）：原味核桃（性温，补肾）、烤橘子（性温，润肺）、山药片（性平，健脾）。❌ 黑榜（要少吃）：油炸坚果（性变燥热）、辣条（辛热耗津）、冰镇水果（寒伤脾胃）。终极秘诀：泡一壶 “老白茶”，清热解腻，还能帮你控制不住伸向零食的手。

本地 02-18

杏林节气说丨雨水疏肝记

本地 02-17

“枣庄年味”燃爆纽约时代广场——美食越山海，盛情贺新春

骏马踏春来，万象启鸿图！2月17日，丙午马年零点钟声响彻纽约，枣庄拜年视频再度亮相时代广场纳斯达克巨幕，以“东方年味”叩响世界之门。这是枣庄连续两年于农历新年零点，在全球地标向世界传递新春祝福，让中国年味跨越山海，绽放国际舞台！红焰醇厚的“美果来”石榴汁，清透流莹间，是从万亩榴园采摘到智能智造的全产业链匠心；鲜香扑鼻的“宫家村”辣子鸡，烟火升腾里，是鲁南风味的地道传承与人间温情。视频中，科技赋能的产业图景与市井巷陌的美食烟火相融，阖家团圆的新春盛景与川剧变脸的非遗魅力交织，一帧帧画面，将枣庄“一果一鸡”的产业升级之路和匠心底蕴展现得淋漓尽致，更把中华文化中团圆相守、喜乐共享的新春内核，凝入东方

本地 02-17

守岁“耗”的阳气｜两个穴位快速回神

熬夜守岁，耗的是肝血和肾阴！第二天别只会喝咖啡。中医给你两个“充电宝”：① 晨起“叩百会”：用手指轻叩头顶百会穴（两耳尖连线中点）30下，升举阳气，瞬间清醒。② 午时“养心阴”：午睡（11点-13点）别超30分钟，这叫 “子午觉”。醒后喝杯枸杞菊花茶，滋养肝阴，缓解眼涩。记住，补觉不如 “补对时辰”。

本地 02-17

薛城区人民法院恭祝大家新年快乐，马年大吉！

本地 02-16

峄城区“榴光峄彩”冠世榴园花灯会启动

2月14日，峄城区举行“榴光峄彩”冠世榴园花灯会启动仪式。现场13000㎡的梦幻灯海区内，万千灯火交织成璀璨星海，搭配太空人、星球等网红造型，科技感与梦幻感十足，成为年轻游客拍照打卡的热门点位。此外，园区外围绿化亮化区对重点路段全面升级，石榴、柿子造型景观灯与宫灯走廊相映成趣，让喜庆氛围延伸至园区每个角落。作为峄城区“枣相见・榴乡恋——榴在峄城过大年”主题贺年会的核心亮点活动，本次花灯会以“石榴文化+2026马年新春”为核心，深度整合民俗灯会、亲子夜游、非遗体验、商业市集四大业态，以“文化为魂、科技为翼、体验为核”，精心规划非遗文化展示区、互动游乐与市集区、大型主题花灯区、梦幻灯海区等八大功能

本地 02-16

金马贺岁！齐鲁晚报枣庄融媒中心给您拜年了

本地 02-16

金马贺岁！齐鲁晚报枣庄融媒中心给您拜年

金马贺岁！齐鲁晚报枣庄融媒中心向全市人民拜年！向所有关心支持枣庄发展的各界朋友，致以诚挚的问候和新春的祝福！

本地 02-16

年夜饭“避坑”指南｜中医教你三招吃不伤

满桌年夜饭，中医最怕你做什么？一怕暴饮暴食伤脾胃，二怕冷热混杂乱气血。记住这三点：① 吃序有讲究：先喝碗温热汤羹（如鸡汤）“暖场”，再吃菜、肉，最后少吃主食，这叫“饮食有节”。② 搭配看“寒热”：螃蟹、海鲜等寒性菜，务必配姜醋；牛羊肉等热性肉，搭配凉性蔬菜如 “白菜” 平衡。③ 守住七分饱，饭后全家一起喝杯陈皮山楂饮，助运化，不长赘肉。

本地 02-16

节后“收心大法”｜引火归元，告别疲惫

假期结束，失眠、疲乏、心烦？这是“神”散在外面，没收回来！中医“收心大法”三步走：① 睡前“引火归元”：用艾叶温水泡脚15分钟，按揉脚心涌泉穴，助阳入阴，好睡眠。② 晨起“梳头通络”：用木梳从前向后梳头100下，唤醒阳气。③ 饮食“省酸增甘”：多吃小米、南瓜等甘味食物，健脾安神。帮你从“假日模式” 平和切换到“工作频道”。

本地 02-16

廿秩芳华马跃新篇——枣科党委班子新春拜年

值此马年新春，枣庄科技职业学院党委向全体师生、广大校友及各界友人致以最诚挚的节日问候与美好祝愿！

本地 02-15

新春走基层丨跨越血缘的爱，六个娃娃一个妈

在枣庄市儿童福利院，一位没有血缘的 “妈妈”，用温柔与坚守，为六名孤残孩子撑起一个完整的家。没有惊天壮举，只有朝夕相伴；不求鲜花掌声，只愿孩子们平安长大。三餐四季、穿衣洗漱、康复陪伴，她把最细腻的爱融进日常。新春佳节，万家团圆，她依旧守在孩子们身边，用平凡身躯诠释大爱无疆，让福利院处处充满家的温暖。

本地 02-14 26.4万

跨越血缘的母爱！儿童福利院类家庭妈妈用心守护6个娃

本地 02-14

类家庭“妈妈”的心声，给孩子自由，约束太多反而不像是家庭

初做类家庭“妈妈”时，张沙沙也有过手足无措，“刚开始还是觉得有点不贴合实际，不像真正的家庭。”但和孩子们的朝夕相处中，她渐渐懂得，这些孩子需要的不是严苛的束缚，而是足够的自由、包容和尊重。“这些孩子，你不能给太多的束缚，他们调皮一点也没事，我不太会干涉太多，拘束的太多，反而不太像家

本地 02-14

用爱守护稚嫩脸庞，类家庭“妈妈”希望自己能补救孩子的心灵

在她心里，这个没有血缘的“小家”，从来都不是一个工作场所，而是真正的家，而她，就是这个家里最靠谱的妈妈。

本地 02-14

新春走基层｜高空“追光者”：带电坚守，守护万家灯火团圆

新春将至，枣庄的大街小巷、家家户户渐渐热闹起来，而在这万家团圆的期盼背后，有这样一群守护者也在默默忙碌，为守护新春的万家灯火全力备战，他们就是枣庄供电的工作人员。

本地 02-14

你想不到的枣妇幼丨本期带您一起走进——肛肠科

本地 02-14

枣庄市中交警雨夜接救助病人清况危急警车开道一路护送

本地 2024-10-23 3.2万

肠胃“重启键”｜一碗千年古方健脾粥

久坐不动｜小心“气滞血瘀”！三招疏通

零食“红黑榜”｜按中医性味吃才不上火

杏林节气说丨雨水疏肝记

“枣庄年味”燃爆纽约时代广场——美食越山海，盛情贺新春

守岁“耗”的阳气｜两个穴位快速回神

薛城区人民法院恭祝大家新年快乐，马年大吉！

峄城区“榴光峄彩”冠世榴园花灯会启动

金马贺岁！齐鲁晚报枣庄融媒中心给您拜年了

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年夜饭“避坑”指南｜中医教你三招吃不伤

节后“收心大法”｜引火归元，告别疲惫

廿秩芳华 马跃新篇——枣科党委班子新春拜年

新春走基层丨跨越血缘的爱，六个娃娃一个妈

跨越血缘的母爱！儿童福利院类家庭妈妈用心守护6个娃

类家庭“妈妈”的心声，给孩子自由，约束太多反而不像是家庭

用爱守护稚嫩脸庞，类家庭“妈妈”希望自己能补救孩子的心灵

新春走基层｜高空“追光者”：带电坚守，守护万家灯火团圆

你想不到的枣妇幼丨本期带您一起走进——肛肠科

枣庄市中交警雨夜接救助 病人清况危急 警车开道一路护送

廿秩芳华马跃新篇——枣科党委班子新春拜年

枣庄市中交警雨夜接救助病人清况危急警车开道一路护送