满桌年夜饭，中医最怕你做什么？一怕暴饮暴食伤脾胃，二怕冷热混杂乱气血。记住这三点：① 吃序有讲究：先喝碗温热汤羹（如鸡汤）“暖场”，再吃菜、肉，最后少吃主食，这叫“饮食有节”。② 搭配看“寒热”：螃蟹、海鲜等寒性菜，务必配姜醋；牛羊肉等热性肉，搭配凉性蔬菜如 “白菜” 平衡。③ 守住七分饱，饭后全家一起喝杯陈皮山楂饮，助运化，不长赘肉。