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生二胎该怎么调理身体? 女性该吃以下3类食物

最近大家谈论最多的话题可能就是我国二胎政策的全面开放,虽然还么有完全实施,但是很多人已经开始考虑要不要生二胎?生二胎又改怎么调理了?其实,男女不管生不生二胎,都需要调理身体,拥有健康的身体,不管什么时候都具备生育二胎的可能性。

今天,我们就一同来了解男女该如何调理身体,该吃些什么?

  一、女性该吃以下3类食物

  1.富含钙质食物

不管需不需要生二胎,女性都需要补钙,尤其是过了35岁的女性,钙质流失的会更快。而想要生二胎的女性更应该补钙,预防孕期缺钙,影响大人和胎儿的发育。

首先,我们补钙不应该只喝骨头汤。骨头汤中的脂肪含量高,但钙质少,喝多了只会肥胖肺,反而不补钙。豆腐、牛奶、鸡蛋和海淀等食物中都含有大量的钙元素,更适合我们补钙。

另外,晒干的香菇中含有麦角甾醇和菌甾醇,可以转变为维生素D,促进钙吸收。所以香菇炒油菜是一款赛过钙片的美食。

其次,补钙同时要注意镁元素的摄入,钙的吸收需要有镁元素的参与,所以也要注意镁元素的摄入。典型的富含镁元的水果是香蕉,而蔬菜谷物类的有黄豆、桂圆、芝麻和蘑菇等。

 2.富含叶酸的食物

叶酸是备孕女性都需要补充的物质,而且在体内的含量在不超过20倍的时候是不会引起中毒的,即使超过也会从尿液中排出体外。

首先,叶酸可以参与DNA和RNA的合成,对孕早期胎儿器官的系统的分化起到关键作用,缺乏会导致胎儿畸形。

其次,叶酸是人体代谢必不可少的物质,是人体细胞繁殖和生长必不可少的物质,其还与维生素B12一同促进人体红细胞的产生和发育。孕妇对叶酸的需求是正常情况下的4倍。所以不管生不生二胎,都需要补充叶酸。

常见的含有叶酸的食物有菠菜、莴苣、青菜的绿色植物中,属于维生素B族的元素。同时,多吃绿色植物还可以起到降火和促进新陈代谢的作用,可清除体内垃圾。

  3.能补气血的食物

在中医看来女性气血不去不仅仅会导致面色难看,还会引起月经不调,到不孕和虚弱,所以补气血也是女性一生都需要做的事情,尤其是需要备孕的女性。

首先,红枣可以补血。红枣有天然维生素丸的称呼,滋阴补阳,补气血。女性食用可以启动提高免疫力、抑制癌细胞的功效。同时其中含有大量的维生素C,可以美白。含有的铁元素可以补血,预防贫血的发生。所以,女性想要气血足、面色漂亮,可以多吃大枣。

其次,桂圆可以补气血。一般怀孕的女性不适合吃桂圆,但是在平时或备孕期间可以适当的使用,尤其手脚冰冷的一些女性更应当食用。

桂圆适合因为贫血或神经性造成 心慌、失眠和头晕等症状。同时,可补气血,缓解乏力等症状。现代发现桂圆还对子宫癌的细胞抑制率超过90%。所以,平时女性应多吃桂圆。

 

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责任编辑:今日菏泽